Artikel Olahraga Futsal

Futsal pertama kali dimainak di Montevideo, Uruguay pada tahu 1930, oleh Juan Ceriani. Pertandingan Internasional pertama kali diadakan pada tahun 1965. Paraguay menjuarai Piala Amerika Selatan Pertama. Enam perebutan Piala Amerika Selatan berikutnya diselenggarakan hingga tahun 1979, dan semua gelaran juaranya adalah negara Brazil. Brazil meneruskan dominasinya dengan meraih Piala Pan Amerika pertama tahun 1980 dan memenangkannya lagi pada perebutan berikutnya pada tahun 1984. Kejuaraan Dunia Ftusal pertama diaadakan atas bantuan FIFUSA (sebelum anggota-anggotanya bergabung dengan FIFA pada tahun 1989 ) di SAO PAULO, Brazil tahun 1982, berakhir dengan negara Brazil di posisi pertama. Brazil mengulangi kemengannya di Kejuaraan Dunia kedua tahun 1985 di Spanyol,tetapi mederita kekalahan dari Paraguay dalam Kejuaraan Ketiga tahun 1988 di Australia. Pertandingan Futsal Internasional pertama diadakan di AS pada DEsember 1985 di Universitas Negeri Sonoma di Rohnert Park, California
Futsal memiliki peraturan tersendiri dibandingkan sepakbola, semua peraturan permainan futsal sudah disepakati dan diatur tersendiri oleh FIFA. Akan tetapi dengan menghormatinya kesepaktan dan asosiasi-asosiasi terkait dan yang telah mempersiapkan prinsip-prinsip dari peraturan-[eraturan ini,peraturan futsal dapat diubah penerapannya untuk disesuaikan dengan perintah-perintah pemula khususnya yang berusia 16 tahun, wanita atau untuk pemain yang cukup berumur ( melebihi 35 tahun ) dan pemain yang kekurangan-kekurangan tertentu.
Hal-hal yang diperbolehkan untuk diadakan perubahan adalah :
- Ukuran lapangan
- Ukuran berat dan bahan bola
- Lebar dan Tinggi mistar gawang
- Durasi babak/periode permainan
- Penggantian/Pemain cadangan
Berkenaan dengan jenis kelamin, peraturan-peraturan tentang wasit, pemain dan para petugas lainnya adalah berlaku sama baik bagi jenis kelamin pria dan wanita.
1. PERATURAN 1 - LAPANGAN
Lapangan harus persegi panjang. Panjang garis batas kanan dan kiri lapangan ( touch line ) harus lebih panjang dari garis gawang
Ukuran :
Panjang : Minimum 25 m
Maksimum 25m
Standar Internasional
Panjang : Minimum 38 m
Maksimum 42 m
Lebar : Minimum 18 m
Maksimal 25 m
Tanda/Batas Lapangan 
- Lapangan ditandai dengan garis-garis yang melekat pada lapangan dan garis-garis tersebut berfungsi sebagai pemabatas. Dua garis terluar yang lebuh panjang disebut sebagai garis pembatas lapangan. Dua garis pendek disebut garis gawang.
- Semua garis memiliki lebar 8 cm
- Lapangan dibagi dua dan dibelah oleh garis tengah lapangan. Tanda/titik tengah ditandai dengan sebuah titik do tengah-tengah garis tengah lapangan. Titik tengah dikelilingi oleh sebuah lingakarn dengan radius 3 meter.
Daerah Penalty
Daerah Penalty ditentukan pada setiap sisi akhir dari lapangan sebagai berikut :
Seperempat lingkaran dengan radius 6 meter berada ditengah - tengah pada garis gawang.
Seperempat lingkaran digambarkan dari garis gawang sampai bertemu dengan garis bayangan yang berada ditengah pada sudut kanan pada garis gawang satu sisi luar posisi tiang gawang. bagian atas dari masing-masing seperempat lingkaran dihubungkan oleh Garis Kurva yang terbentuk merupakan garis terluar dari daerah Penalty yang disebut sebagai Wilayah Penalty.
Titik Penalty
Titik Penalty berjarak 6 meter dari titik tengah antara posisi gawang vertikal dan berjarak sama diantara kedua tiang tersebut.
Titik Penalty Kedua
Titik Penalty Kedua berjarak 6 meter dari titik tengah antara posisi tiang gawang vertikal dab verjarak sama diantara kedua tiang tersebut.
Bujur Sudut ( Titik Tendangan Pojok )
Seperempat Lingkaran dengan radius 25 cm di setiap sudut lapangan.
Zona Pengganti Pemain
Zona Pengganti Pemain ditempatkan persis didepan bangku tim cadangan. Zona ini adalah tempat dimana pemain masuk dan keluar lapangan apabila terdapat pergantian pemain.
Zona Penggantian {emain memiliki panjang 5 meter. Zona ini ditandai pada setiap sisinya dengan sebuah garis yang memotong garis pembats lapangan, Lebar garis 8 cm dan panjang 80 cm, dimana 40 cm berada didalam lapangan dan 40 cm diluar lapangan.
Jarak antara masing-masing zona penggantian pemain dengan titik perpotongan garis tengah lapangan dengan garis pembatas lapangan adalah 5 meter. Ruang yang bebas ini, secara langsung berada di depan meja penjaga waktu, harus tetap terjaga kebebasan pandangannya.
Gawang 
Gawang harus ditempatkan pada tengah-tengah dari garis gawang. Gawang terdiri dari dua buah tiang sejajar vertikal dengan jarak yang sama dari setiap sudut dan pada sisi atasnya dihubungkan dengan batang horizontal.
Jarak kedua tian vertikal adalah 3 meter dan jarak dari sisi bawah batangan ataas kedasar permukaan lapangan adalah 2 meter.
Tiang  vertikal maupun tiang horizontal memiliki lebar dan kedalaman 8 cm. Net (jaring), terbuat dari tali rami, goni atau nilon. Dikaitkan pada kedua tiang vertikal dan tiang horizontal pada sisi belakang gawang. Bagian yang dibawah didukung oleh batangan melengkung ataupun bentuk lainnya untuk memberi ketahanan yang cukup.
Kedalaman gawang adalah jarak dari ujung bagian dalam dari posisi gawang langsung ke arah sisi lapangan, minimal 80 cm pada bagian ats dan 100 cm pada bagian bawah ( permukaan lapangan )
Keamanan
Gawang dapat dipindah-pindahkan tetapi harus dapat tetap kokoh berdiam aman di permukaan lapangan selama pertandingan berlangsung.
Permukaan Lapangan
Permukaan Lapangan haruslah mulus danrata serta tidah kasar atau kesat, Penggunaan bahan dari kayu atau bahan buatan lainnya lebih dianjurkan. Beton atauoun bata harus dihindarkan untuk menghindari kemungkinan cedera.
Keputusan dan Penegasan
Jika ukuran garis gawang afalah 15 meter dan 16 meter, radius ukuran seperempatnya lingkara hanya sebesar 4 meter. Dalam hal ini, titik penalty tidak lagi akan ditempatkan pada garis wilayah penalty, akan tetapi berada tetap pada jarak 6 meter dari titik tengah antara posisi tiang gawang.
Penggunaan ( lempengan ) tanah rumput ataupun tanah buatan atau tanah lembut diperbilehkan untuk pertandingan yang dimainkan didalam kompetisi domestik, tetapi tidak diperbolehkan untuk pertandingan internsional.
Tanda garis putih 5 meter dari busur pojok lapangan dibuat agar diperhatikan olhe pemain pada saat dilakukannya tendangan sepak pojok. Lebar tanda ini adalah 8 cmn.
Temapt duduk para oemain cadangan dan official adlah di belakang garis pembata lapangan tepat disamping zona bebas yang berada di depan meja penjaga waktu.
Pemilihan tempat diputuskan melalui lemnparan koin. Tim yang menang pada lemparan koin memutuskan gawang yang ingin diserang pada babak pertama untuk memulai pertandingan. Tim yang memenangkan lemparan koin melakukan tendangan pertama untuk memulai babak kedua.
Pada babakkedua dari pertandingan, tim-tim akan berpindah temapt ( bench ), dan  menyerang gawang lawan.
Tendangan kick off adalah caraa dimulai nya pertandingan tersebut.
- Pada permulaan babak pertama diciptakan
- Setelah terciptanya sebuah Gol
- Pada permulaan babak kedua dipertandingkan
- Pada permulaan masing-masing periode perpanjangan waktu jika dilakukan.
Prosedur
- Seluruh pemain berada dalam setengah lapangan permainnanya sendiri. Lawan dari tim yang melakukan kick off paling kurang 3 m dari bola hingga bola sudah dalam permainan
- Bola ditempatkan dititik tengah lapangan
- Wasit memberikan isyarat untuk memulai kick off
- Pada saat memulai pertandingan kick off yang sah, apabila bola ditendang dan bergerak kearah depan.
- Penendang tidak boleh menyentuh bola untuk kedua kalinya sampai bola tersebut telah menyentuh/ disentuh pemain laiinya.
 Pelanggran dan Sanksi
- Jika penendang menyentuh bola untuk kedua kalinya sebelum tersentuh/disentuh oleh pemain lainnya, maka tendangan bebas tidak langsung diberika kepada tim lawan ditentukan dari tempat terjadinya pelanggaran.
- Jika pelanggaran dilakukan oleh pemain didalam daerah penalty lawan, maka tendangan bebas tidak langsung dilakukan dari garis daerah penalty dari tempat terdekat dimana terjadinya pelanggaran.
- Untuk setiap pelanggaran prosedur kick off, maka kick off akan dilakukan kembali/diulang.
Menjatuhkan Bola
Menjatuhkan bola adalah cara untuk memulai kembali pertandingan  setelah penghentian sementara, menjatuhkan bola merupakan cara melanjutkan pertandingan uang dihentikan bukan karena pemain mati. Atau permainan dihentikan karena bola melewati garis samping atau garis gawang atau alsan apapun yang tidak disebutkan dalam peraturan permainan.
Prosedur
Wasit menjatuhkan bola ditempat dimana bola tersebut terakhir berada ketika permainan dihentikan, kecuali jika dia dalam daerah penalty, ditempat terdekat dimana bola berada ketika pertandingan dihentikan. Permainan dimulai kembali atau bola dalam permainan ketika bola sudah menyentuh lapangan.
Pelanggaran dan Sanksi
Bola dijatuhkan lagi/diulang

• Jika bola disentuh oleh pemain sebelum bola tersebut menyentuh permukaan lapangan ( tanah )
• Jika bola meninggalkan lapangan setelah kontak dengan tanah, tanpa disentuh oleh pemain

Kualitas dan Ukuran

Bola harus : 

• Berbentuk bulat
• Terbuat dari kulit atau bahan lainnya
• Minimum diameter 62 cm dan maximum   64
• Berat bola pada saat pertandingan dimulai minimumnya 400 gram dan maximum 440 gram. 
• tekannnya sama dengan 0.4 - 0.6 atmosfir ( 400 - 600 gr/cm3)

Pergantian Bola Rusak

Jika bola pecah atau rusak dalam suatu pertandingan

• Pertandingan dihentiakan sementara
• Pertandingan dimulai kembali dengan menjatuhkan bola pengganti di tempat dimana bola pertama tersebut rusak

Jika bola pecah atau menjadi rusak ketika tidak dalam permainan pada saat permainan dimulai, tendangan gawang, tendangan pojok, tendangan bebas, tendangan penalty, tendanga kedalam: 

• Pertandingan dimulai kembali sesuai dengan peraturan biasa
• bola tidak dapat diganti selama pertandingan tanpa ijin dari wasit

Keputusan 1

Bola dari kulit laken/bulu tidak diperbolejkan

Keputusan 2 

Bola tidak diperbolehkan memantul kurang dari 55 cm dan tidak boleh lebih dari 65 cm pada pantulan pertama ketika bola dijatuhkan dari ketinggian 2m, dalam suatu pertandingan atau kompetisi, hanya bola-bola yang memenuhi persyaratan teknis minimal yang diatur dalam peraturan NO.2 yang diperbolehkan untuk digunakan.

Dalam suatu petandingan atau kompetisi FIFA dan pertandingan lainnya dibawah pengawasan konfederasi,penggunaan bola futsal tergantung pada tiga logo persyaratan yang tercantum pada bola :

Logo resmi : FIFA APPROVED atau FIFA INSPECTED atau referensi International Match Ball Standard

Logo yang tertera pada bola menyatakan bahwa bola tersebut telah diuji secara resmi dan sesuai dengan persyaratan teknis, masing-masing kategori beda spesifikasi yang diatur dalam Peraturan NO. 2 daftar persyaratan tambahan ditentukan pada setiap kategori yang dikeluarkan oleh FIFA. Institusi yang ditunjuk oleh FIFA yang akan melaksanakan pengujian tersebut.

 Assosiasi nasional dapat menyetujui penggunaan bola yang akan digunakn untuk kompetisinya sendri atau seluruh kompetisinya sendiri atau pada seluruh kompetisi yang digelar, bola yang digunakan harus memenuhi salah satu dari tiga persyaratan yang telah ditetapkan dari peraturan NO,2 

Apabila asosiasi nasional diperbolehkan penggunaan bola berlogo FIFA APPROVED atau FIFA INSPECTED untuk kompetisinya sendiri maka asosiasi nasional juga harus memperkenankan,penggunaan bola yang memegang rancangan bebas royalti International Matchball Standard

Didalam kompetisi FIFA dan kompetisi lainnya dibawah pengawasan konfederasi serta asosiasi nasional, tidak diperbolehkan bentuk iklan komersial apapun tertera pada bola tersebut, kecuali untuk plakat kompetisoi, penyelenggara kompetisi serta merek dagang pabrik pembuatnya dengan membatasi ukuran dan jumlah tanda-tanda tersebut.

Keselamatan 

Seorang pemain tidak boleh menggunakan peralatan atau memakai apapaun yang membahayakan dirinya sendiri atau orang pemain lainnya, termasuk bentuk perhiasan apapun.

Dasar Perlengkapan
Dasar perlengkapan yang diwajibkan dari seoarang pemain adalah :

• Seragam atau kostum. Jika menggunakan baju tambahan didalam warna dari pelindung lengan harus sama dengan warna kostumnya
• Celana pendek. Apabila Celana dalam strench pants, warnanya harus sama dengan warna celana pendek utama
• Kaos kaki
• Pengaman kaki
• Sepatu yang diperkenankan untuk dipakai terbuat dari kain atau kulit lunak atau sepatu gimnastik dengan sol karet atau terbuat dari bahan yang sejenisnya. Penggunaan sepatu adalah wajib
• Pemain tidak boleh menggunakan undergarment yang menunjukkan slogan atau iklan. Kewajiban dasar peralatan ialah tidak boleh mengandung unsure politik, agama, ras, atau pernyataan seseorang
• Seorang pemain yang memberikan slogan atau iklan di bajunya akan mendapat sanksi dari panitia. Tim pemain yang ada perlatan dasarnya mempunyai unsur politik,agama,sara atau penyataan seseorang akan dikenakan sanksi oleh panitia atau oleh FIFA
• Kaos hanya mempunyai pelindung lengan

Seragam atau kostum

• Diberi nomor antara 1-20 dan harus tampak pada bagian belakang kostum
• Warna nomor harus berbeda dan lebih kontras dengan warna bajunya

Untuk pertandinga  internasilonal, nomornya juga harus tampak pada bagian depan kostum dalam ukuran yang lebih kecil.

Pengaman Kaki ( Shinguards )

• Secara keseluruhan pengaman kaki harus ditutup oleh kaos kaki
• Terbuat dari bahan yang cocok ( Karet, plastik atau bahan sejenis )
• Harus memberikan tingkat perlindungan yang cukup

Penjaga Gawang

• Penjaga gawang diperkenankan memakai celana panjang, dibagian luar harus ditutup dengan kaos kaki
• Setiap penjaga gawang memakai warna kostum berbeda yang mudah membedakan dengan pemain lain seta wasit
• Jika seorang pemain yang berada dilluat lapangan ingin menggati penjaga gawang, baju yang dipakai oleh penjaga gawang pengganti,oleh pemain tersebut harus ditandai pada bagian belakang dengan nomor pemain itu sendiri

Pelanggaran dan Sanksi

Untuk setiap pelanggaran dan sanksi peraturan ini:
Pemain akan melaukan kesalahan akan diperintahkan oleh wasit untuk meninggalkan lapangan, membeteulkan pelengkapan atau melengkapi salah satu perlengkapan yang hilang atau belum dipakai, pemain tidak boleh kembali ke dalam lapangan tanpa melapor terlebih dahulu kepada salah seorang wasit,yang kemudian memeriksa perlengkapan pemain tersebut. Pemain diperkenankan masuk kembali ketika bola berada diluar lapangan. Wewenang wasit setiap pertandingan dipimpin dua orang wasit yang memiliki wewenang penuh untuk meneggakkan peraturan permainan yang berhubungan dengan pertandingan dimana ia telah ditunjuk untuk memimpinnya, terhitung mulai dari saai ia masuk sampai dengan ia meninggalkan laoangan tersebut. Kekuasaan dan tanggung jawab wasit

Menegakkan Peraturan Pertandingan
Membiarkan permainan terus berlanjut ketika terjadi pelanggaran pada salh satu tim, namun pada saat yang sama tim yang dilanggar mempunyai kesempatan untuk mencetak gol. Tetapi, jika kesempatan tersebut tidak dapat diraihnya, wasit tetap akan memberikan hukuman kepada tim yang membuat pelanggaran sebelumnya.
Mencatat hasil pertandingan sebagai bahan laporan pertandingan, termasuk memberikan hukuman terhadap pemain dan ofisial tim pada insiden lainnya yang terjadi sebelum, selama dan sesuai pertandingan.
Bertindak sebagai pencatat waktu jika ofisial/petugas dyang ditetapkan tidak hadir.
Menghentikan, menunda dan mengakhiri pertandingan untuk setiap pelanggaran peraturan atau yang disebabkan oleh bentuk campur tangan luar.
Memberikan hukuman terhadap pemain yang salah dan mengeluarkan pemain tersebut
Memastikan/menjamin bahwa tidak ada seseorang pun yang tidak berkepentingan masuk kedalam lapangan.
Menghentikan pertandingan jika, menurut pendapatnya, seorang pemain terluka parah dan memastikan bahwa ia dipindahkan dari lapangan
memperkenankan pemain diteruska hingga bola keluar lapangan permianan jika pemain mendapatkan cedera yang ringan.
Memastikan setiap bola yang digunakan memnuhim syarrat dari peraturan NO 2
Semua keputusan wasit mengenai fakta yang berhubungan dengan permainan adalah final tidap dapat dirubah. Keputusan 1 jika wasit utama dan kedua pada saat bersamaan mengeluarkan sinyal pelanggaran secara bersamaan dan terdapat perbedaan keputusan maka keputusan wasit utama yang dibenarkan. Keputusan 2 wasit utama dan wasit kedua memiliki hak memperingatkan atau mengeluarkan pemain, tetapi jika terjadi perbedaan diantra mereka, maka tetap keputusan wasit utama yang dibenarkan
Peregangan tubuh sepertinya merupakan hal yang sagnat sedehana. Ketika kiita mseasa letih atau batu bagun tidur, secara alami kita akan menggeliat. Ternyata peregengan uang sederhana ini memiliki manfaat yang luar biasa.
Hampir semua kegiatan fisik kita dikendalikan oleh otot, saraf, dan tulang. Untuk dapat bekerja dengan baik. ketiganya perlu dalam keadaan relaks dan fleksibel. Otot berhubungan dengan tulang melaui jaringan yang disebut Tendon. Ketika berkontaksi otot memendek dan menggerakkan tulang-tulang. Bila otot tidak dalam keadaan relaks, proses kontraksi dan relaksasi ini akan menjadi lebih sulit dan memakan banyak energi, akibatnya orang akan merasa malas bergerak. Dengan latihan beban, kita dapawt memperbesar dan memperkuat otot. Namun seringkali bila latihan ini tidak diikuti dengan l=tihan flesibelitas, orang dapat terlihat kaku dan lamban.
Sistem saraf mengontrol tubuh manusia untuk berdiri, namun juga harus membuat bagian-bagian tubuh bergerak melalui persendian, Persendian seharusnbya senantiasa berada dalam keaadaan fleksibel karena jika tidak, tubuh kita akan menjadi sulit bergerak seperti engsel pintu yang berkarat

Manfaat Streching antara lain: 

1. Memperbaiki kerja susunan saraf
2. Membuat postur tubuh lebih baik
3. Memperlancar sistem peredaran darah dan limfe
4. Melenturkan tubuh
5. Mengurangi Stress
6. Mengurangi resiko cedera waktu berolahraga